下肢静脉曲张如何有效预防？首先要知道下肢静脉曲张发病是由内部因素和外部因素诱发的
内因：①先天性静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全（家族遗传因素决定）外因：②下肢静脉压力增加（后天因素如年龄、长久站立或坐位、怀孕）。
先天性的下肢静脉曲张患者：应该及时就诊治疗，最好是进行微创手术治疗，这是目前比较主流的方法，而且微创手术的效果很好，创伤也很小，患者基本当天就可以正常活动
如何避免外部因素带来的静脉曲张
长期从事站立职业者（如教师、营业员、厨师、理发师、重体力劳动者等）。根据统计其发病率为10-20%，男女比例为1:2，左腿比右腿好发，随着人口老龄化，发病率逐渐增加。
1、在工作或学习时经常抬一抬腿，晚上睡觉的时候把脚垫高，经常做一些腿部按摩等来增强下肢的血液循环。静脉曲张的本质就是腿部血液无法回流到心脏，这些做法都是可以明显改善腿部的血液循环的。
2、增加对腓肠肌的专门锻炼。走路是预防静脉曲张最好的运动。肌肉的反复舒张和收缩就像是天然的发动机一样，会给静脉血液回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力。尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲是很有帮助的。
3、切勿久坐久站，并且小心慢性咳嗽和便秘给静脉曲张带来的间接性压力。久坐会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。所以大家一定要想方设法多离开座位上上厕所，接接水，多活动一下。
4、如果你已经有了一些静脉曲张前期的症状如长期站立或有明显腿部肿胀感觉，可以每天穿医用弹力袜来预防和改善下肢静脉曲张，同压力的医用弹力袜可以增加对腿部血管的支撑，从而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张，尤其是对于腿部肌肉缺乏的人,医用弹力袜可以弥补一些肌肉的支撑。
最后还是建议大家在没出现静脉曲张的情况下多活动，尤其是忙了一天就容易腿部发胀的人，多按摩一下，抬抬腿。也可以穿医用弹力袜预防一下。
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