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如何克制手淫
对于手淫，首先要有一个正确的认识，适度的手淫可以缓解性紧张性压力，是没有什么害处的;最大害处就是对于手淫的不正确的认识，形成一种内心冲突，一方面想做，另一方面就是想戒除认为不好。完全接纳这件事的时候，你的手淫会有一个度，身体也会逐渐的好起来。
自己一定不看或者少看一些***书籍和影像，不能看见谁好看，就来幻想她是性生活的对象，经常出去锻炼身体，做一些有氧运动，选择一些自己喜欢做的感兴趣的事情，来转移注意力，多吃一些清淡的食物，不吸烟、不喝酒，早睡早起，养成一个良好的习惯。这样才能好的快。保持平常心态，积极参加体育锻炼，以增强体质，学习和掌握有效转移注意力的有效方法。例如，倾听音乐，打羽毛球。
戒色。包括戒手淫和戒掉YY。这是基础。适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能受不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。金刚铁板功，百度一下，不难，但难在坚持。看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧看看。如果有什么问题可以私信给我，我可以帮助你。
确认唤起性欲的诱因，然后设法规避。手淫的诱因很多，包括能够唤起人们性欲，或让人产生手淫冲动的想法、感受、行为和环境。这些诱因因人而异，但通常都包括来自帅哥美女、身体部位、衣着服饰、动物和静物等的视觉刺激。对某些人而言，声音、气味和其它感官或思想上的刺激也会诱发手淫。如果能控制或削弱这些诱因的影响，你就有可以提升自控力，缓解手淫的冲动。
少接触色情物品。造成手淫的诱因大多是可控的，比如观看会激发性冲动的物品、图片或视频。避免接触这些物品可以有效缓解无意间产生的性冲动，抑制对手淫的渴望。色情物品可能包括光盘、杂志、图片、海报、雕塑或爱情小说。避免可能会刺激性欲的场所，比如脱衣舞俱乐部、妓院或者常有妓女出没的街区。
将性用具收起来。除了色情物品，那些能让你联想到性爱或手淫的物品也能刺激性欲，让你产生手淫的冲动。移除或藏匿那些能对你产生性刺激的性用具。这些用具可能包括避孕套、润滑剂(胶质或液态)、振动棒、假阳具、性感衣物以及其它可能诱使你手淫的用具。
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